سارة النابلسي أخصائية نفسية،-دبي
ظهر في
بكلماتها
لماذا وُجد المستوى الثاني
هل هذه الدورة لك؟
هذه الدورة لك إذا…
كنت قد أنهيت دورة Anxiety 101 وتريد الخطوة التالية، بالترتيب.
أنهيت دورة Anxiety 101
هذا هو المستوى الثاني، وهو يبني على الأسس، لذا تأتي دورة Anxiety 101 أولًا.
تلاحظ أنك تتجنّب بعض الأمور
خطط تلغيها، ومحادثات تؤجّلها. تريد أن تفهم هذا النمط.
تريد أدوات لكل يوم
اليقظة الذهنية، وطرق عملية لتهدئة جسدك حين يتصاعد الضغط.
تريد أن تت عمّق أكثر
قدر أكبر من النموذج المعرفي السلوكي مما يغطيه المستوى الأول، ولماذا تغيّر الممارسةُ عاداتِ التفكير.
قد لا تكون هذه الدورة مناسبة لك إذا…
لم تأخذ دورة Anxiety 101 بعد. ابدأ بها، أو راسلنا على info@sarahelnabulsi.com إن كنت ترى أنك تستطيع البدء من هنا.
كنت بحاجة إلى رعاية إكلينيكية الآن. الدورة تعليمية، وليست علاجًا.
كنت تبحث عن تشخيص أو خطة علاجية.
كنت تريد نصائح سريعة بدلًا من ممارسة منتظمة.
ما ستخرج به
في نهاية دورة Master Yourself ستعرف
الوظيفة الحقيقية للقلق، ولماذا يظهر حين يظهر
كيف يُبقي التجنّبُ القلقَ قائمًا، وكيف تبدأ بالعمل ضده
ما هي اليقظة الذهنية وما ليست هي، مع ممارسات يمكنك استخدامها يوميًا
كيف تعمل المرونة العصبية، ولماذا تغيّر الممارسةُ عاداتِ التفكير
طرقًا لتهدئة الجهاز العصبي، منها الاسترخاء العضلي التدريجي
كيف تلتزم بخطواتك التالية
ما تحتويه الدورة
5 وحدات، و27 درسًا وتم رينًا قصيرًا
بالوتيرة التي تناسبك · باللغة الإنجليزية مع ترجمة نصية إلى العربية
الوحدة 1. الوظيفة الحقيقية للقلق.
الوحدة 2. التجنّب: كيف يعمل، وكيف تعمل ضده.
الوحدة 3. اليقظة الذهنية والمرونة العصبية: الأدوات، ولماذا تهمّ الممارسة.
الوحدة 4. الانتقال إلى الجسد: تهدئة الجهاز العصبي، بما في ذلك الاسترخاء العضلي التدريجي.
الوحدة 5. الختام: الالتزام بخطواتك التالية.
مقدّمة الدورة
الأستاذة سارة النابلسي
أخصائية نفسية إكلينيكية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي (رقم الترخيص DHA-75083705). خمسة عشر عامًا من الممارسة الخاصة في دبي مع البالغين والأزواج. M.Sc., M.A., M.A.
تعمل بالعلاج المعرفي السلوكي إلى جانب مقاربات تك املية تُعنى بالنوم والروتين والجسد، وتُدرّس التأمل التجاوزي. تعمل بالعربية والإنجليزية والفرنسية.
― التأمل التجاوزي
Questions people ask before they start
هل يجب أن آخذ دورة Anxiety 101 أولًا؟
نعم. تبني دورة Master Yourself على Anxiety 101. إن كنت ترى أنك تستطيع البدء من هنا، راسلنا على info@sarahelnabulsi.com لننظر في وضعك.
+
كم تستغرق الدورة؟
27 درسًا وتمرينًا قصيرًا في 5 وحدات، بالوتيرة التي تناسبك.
+
هل الدورة باللغة العربية؟
الدورة باللغة الإنجليزية مع ترجمة نصية إلى العربية.
+
هل هذه الدورة علاج نفسي؟
لا. هي دورة تعليمية وليست علاجًا ولا بديلًا عنه. إن كنت تتابع علاجًا، يمكن أن تسير إلى جانبه. وإن كنت ترى أنك تحتاج إلى علاج، فابدأ به.
+
ما الفرق بينها وبين Anxiety 101؟
تتناول Anxiety 101 فهم ما يفعله القلق. أما Master Yourself فتتناول الأنماط الكامنة وراءه، وأدوات يومية للذهن والجسد.