أخصائية نفسية إكلينيكية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي | خمسة عشر عامًا من الممارسة الخاصة في دبي | M.Sc., M.A., M.A. | بالعربية والإنجليزية والفرنسية
ظهر في
بكلماتها
لماذا صمّمت هذه الدورة
كثيرون ممن يحتاجون إلى مساعدة مهنية في التعامل مع القلق لا يجدون الوقت لجلسات علاج أسبوعية، وبعضهم لا تسمح ميزانيته بذلك. صمّمت هذه الدورة ليحصلوا رغم ذلك على إرشاد مهني قائم على علم النفس السريري، بصيغة يتابعونها بالوتيرة التي تناسبهم.
سارة النابلسي، M.Sc., M.A., M.A.
«إذا كانت دورة القلق 101 قد أعطتك الخريطة، فإن Master Yourself تعلّمك كيف تقرأ التضاريس تحت قدميك.»
هل هذه الدورة لك؟
هذه الدورة لك إذا…
كنت قد أنهيت دورة Anxiety 101 وتريد الخطوة التالية، بالترتيب.
تلاحظ أنك تتجنّب بعض الأمور
خطط تلغيها، ومحادثات تؤجّلها. تريد أن تفهم هذا النمط.
أنهيت دورة Anxiety 101
هذا هو المستوى الثاني، وهو يبني على الأسس، لذا تأتي دورة Anxiety 101 أولًا.
تريد أن تتعمّق أكثر
قدر أكبر من النموذج المعرفي السلوكي مما يغطيه المستوى الأول، ولماذا تغيّر الممارسةُ عاداتِ التفكير.
تريد أدوات لكل يوم
اليقظة الذهنية، وطرق عملية لتهدئة جسدك حين يتصاعد الضغط.
قد لا تكون هذه الدورة مناسبة لك إذا…
لم تأخذ دورة Anxiety 101 بعد. ابدأ بها، أو راسلنا على info@sarahelnabulsi.com إن كنت ترى أنك تستطيع البدء من هنا.
كنت بحاجة إلى رعاية إكلينيكية الآن. الدورة تعليمية، وليست علاجًا.
كنت تبحث عن تشخيص أو خطة علاجية.
كنت تريد نصائح سريعة بدلًا من ممارسة منتظمة.
ما ستخرج به
في نهاية دورة Master Yourself ستعرف
الوظيفة الحقيقية للقلق، ولماذا يظهر حين يظهر
كيف يُبقي التجنّبُ القلقَ قائمًا، وكيف تبدأ بالعمل ضده
ما هي اليقظة الذهنية وما ليست هي، مع ممارسات يمكنك استخدامها يوميًا
كيف تعمل المرونة العصبية، ولماذا تغيّر الممارسةُ عاداتِ التفكير
طرقًا لتهدئة الجهاز العصبي، منها الاسترخاء العضلي التدريجي
كيف تلتزم بخطواتك التالية
ما تحتويه الدورة
5 وحدات، و27 درسًا وتمرينًا قصيرًا
بالوتيرة التي تناسبك · باللغة الإنجليزية مع ترجمة نصية إلى العربية
الوحدة 1. الوظيفة الحقيقية للقلق.
الوحدة 2. التجنّب: كيف يعمل، وكيف تعمل ضده.
الوحدة 3. اليقظة الذهنية والمرونة العصبية: الأدوات، ولماذا تهمّ الممارسة.
الوحدة 4. الانتقال إلى الجسد: تهدئة الجهاز العصبي، بما في ذلك الاسترخاء العضلي التدريجي.
الوحدة 5. الختام: الالتزام بخطواتك التالية.
الوحدة 3
اليقظة الذهنية والمرونة العصبية: الأدوات، ولماذا تهمّ الممارسة.
الوحدة 2
التجنّب: كيف يعمل، وكيف تعمل ضده.
الوحدة 5
الختام: الالتزام بخطواتك التالية.
الوحدة 1
الوظيفة الحقيقية للقلق.
الوحدة 4
الانتقال إلى الجسد: تهدئة الجهاز العصبي، بما في ذلك الاسترخاء العضلي التدريجي.
التقييمات
تقييمات تركها أشخاص على Google
هذه تقييمات نشرها أصحابها بأنفسهم على Google، دون أي تعديل. وهي تصف تجربتهم الشخصية، لا نتيجة تعد بها الدورات، وما يساعد شخصًا قد لا يساعد غيره. التقييمات منشورة بلغتها الأصلية.
“I recently completed this course on understanding and managing anxiety, and I must say, it exceeded my expectations. The course is well-structured, presenting fundamental information and practical tips in a clear and accessible manner. It offers a solid theoretical foundation, which is perfect for anyone new to the subject. The content is thorough and well-organized, making it easy to self-reflect, grasp the key concepts and strategies for dealing with anxiety. I'm excited to start applying the tips I've learned and I am looking forward to the next practical course that will help me implement these strategies in my daily life. Overall, this course is an excellent starting point towards better managing anxiety. Highly recommended!”
D. B., Google Review, Dubai · Anxiety 101
★★★★★
“Amazing online courses. Highly recommended”
E. M., Google Review, Dubai · online courses
★★★★★
“I really really enjoyed the journey with Ms. El Nabulsi watching the online course ( Anxiety 101 ), it has very good and important information to enhance our life and to understand ourselves better. Love it, can't wait to watch more courses.”
A. B., Google Review, Dubai · Anxiety 101
★★★★★
مقدّمة الدورة
الأستاذة سارة النابلسي
سارة النابلسي، M.Sc., M.A., M.A.، أخصائية نفسية سريرية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي (رقم الترخيص DHA-75083705)، ومديرة سريرية في مركز دكتور رويتر الطبي في دبي، حيث تعمل في الممارسة الخاصة منذ خمسة عشر عامًا. تعمل مع البالغين والأزواج وفق نهج تكاملي حيوي نفسي اجتماعي، في علاج القلق ونوبات الهلع واضطراب الوسواس القهري وصعوبات العلاقات، وهي حاصلة على شهادة في العلاج المعرفي السلوكي.
تحمل ثلاث درجات ماجستير، وأجرت عام 2015 واحدة من أولى الدراسات الأكاديمية حول السعادة والرفاه الذاتي في دولة الإمارات. تظهر بانتظام على BBC عربي وMBC وسكاي نيوز عربية وغيرها من وسائل الإعلام في المنطقة للتعليق على قضايا الصحة النفسية، وتكتب في Gulf News وPsychreg. كما تشغل منصب مديرة المكتب الوطني للتأمل التجاوزي في دولة الإمارات.
قبل التسجيل
أسئلة يطرحها الناس قبل أن يبدؤوا
هل يجب أن آخذ دورة Anxiety 101 أولًا؟
نعم. تبني دورة Master Yourself على Anxiety 101. إن كنت ترى أنك تستطيع البدء من هنا، راسلنا على info@sarahelnabulsi.com لننظر في وضعك.
+
كم تستغرق الدورة؟
27 درسًا وتمرينًا قصيرًا في 5 وحدات، بالوتيرة التي تناسبك.
+
هل الدورة باللغة العربية؟
الدورة باللغة الإنجليزية مع ترجمة نصية إلى العربية.
+
هل هذه الدورة علاج نفسي؟
لا. هي دورة تعليمية وليست علاجًا ولا بديلًا عنه. إن كنت تتابع علاجًا، يمكن أ ن تسير إلى جانبه. وإن كنت ترى أنك تحتاج إلى علاج، فابدأ به.
+
ما الفرق بينها وبين Anxiety 101؟
تتناول Anxiety 101 فهم ما يفعله القلق. أما Master Yourself فتتناول الأنماط الكامنة وراءه، وأدوات يومية للذهن والجسد.