الدورات، وما يقوله الناس عنها

الأستاذة سارة النابلسي أخصائية نفسية إكلينيكية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي، ومبتكرة برامج إلكترونية منظمة للتعامل مع القلق، مصممة لتقديم مهارات عملية قائمة على الأدلة بأسلوب واضح وسهل الفهم. تُترجم هذه البرامج مبادئ العلاج السلوكي المعرفي الأساسية إلى دروس متدرجة تساعد المتعلمين على التعرف على أنماط القلق، والحد من التجنب، وتطبيق استراتيجيات عملية للتكيف في الحياة اليومية. تعكس التقييمات المنشورة في هذه الصفحة تجارب شخصية لأفراد أتموا هذه الدورات، بالإضافة إلى دورة التأمل التجاوزي.

ما يقوله الناس في أغلب الأحيان

تهدف الدورات إلى مساعدة المتعلمين على:

فهم القلق وكيفية عمله
فهم أعراض القلق الجسدية والتعامل معها
التدرّب على إدارة القلق والتفكير المفرط
استخدام أدوات عملية في الحياة اليومية
بناء الثقة في التعامل مع المواقف الضاغطة
تنظيم المشاعر وردود الفعل
تنمية الوعي الذاتي وعادات يومية صحية

الأستاذة سارة النابلسي، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي

نظرة عامة على البرنامج

أساسيات القلق - المستوى 1

يقدم المستوى الأول من الدورة التدريبية أساسيات إدارة القلق باستخدام إطار عمل منظم ومنهجي للعلاج السلوكي المعرفي. يتعلم المشاركون فهم دورة القلق، والتعرف على أنماط التجنب، وبناء مهارات عملية للتأقلم. تُقدم الدروس بأسلوب عملي غير تقني، مما يجعل الأدوات النفسية سهلة الفهم والتطبيق في الحياة اليومية.

ما يتعلّمه المشاركون:

فهم الجوانب النفسية والجسدية للقلق
تعلّم كيف تتفاعل الأفكار والمشاعر والسلوكيات
تحديد محفزات وأنماط القلق الشخصية
الحد من سلوكيات التجنب والسلامة
بناء مهارات عملية في التهدئة والتحكم في النفس
وضع خطة واضحة وقابلة للتكرار لإدارة لحظات القلق

إتقان الذات - المستوى 2

يرتكز المستوى الثاني على أساسيات المستوى الأول، ويُقدّم أدوات أكثر تقدماً لتعزيز المرونة العاطفية على المدى الطويل. ويركز البرنامج على استراتيجيات معرفية وسلوكية أعمق، لمساعدة المشاركين على البناء على ما تعلّموه في المستوى الأول.

ما يتعلّمه المشاركون:

تقنيات متقدمة لإدارة القلق المزمن
تعزيز مهارات التنظيم العاطفي
العمل على عادات القلق المزمنة
بناء استجابات صحية للتوتر
زيادة الثقة في المواقف الصعبة
تطوير استراتيجيات للإدارة الذاتية يمكنك الاستمرار في استخدامها

انقر لمعرفة المزيد عن إتقان الذات

دورة التأمل التجاوزي (TM)

تم تصميم هذا البرنامج للأفراد الذين يرغبون في اتباع طريقة منظمة وقائمة على الأدلة لتقليل التوتر، وتحسين صفاء الذهن، وتنمية الاستقرار الداخلي.

إنه مثالي لـ:

المهنيون المشغولون الذين يعانون من الإجهاد المزمن أو الإرهاق الذهني
الأفراد الذين يعانون من القلق أو الإرهاق أو عدم التوازن العاطفي
الأشخاص الذين يبحثون عن ممارسة تأمل مدروسة علميًا
أولئك الذين يسعون إلى نوم أفضل، وتركيز أعلى، وتحكم عاطفي أفضل
أي شخص يرغب في أداة مستدامة للصحة النفسية تدوم مدى الحياة

التأمل التجاوزي (TM) هو أسلوب بسيط وسهل يُمارس لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً. ولا يتطلب تركيزاً أو تغييرات في نمط الحياة أو أنظمة معتقدات.

وقد تناولته أكثر من 700 دراسة، 100 منها منشورة في مجلات علمية محكّمة.

انقر لمعرفة المزيد عن ™

مراجعات نشرها أصحابها على Google

هذه مراجعات نشرها أصحابها بأنفسهم على Google، دون أي تعديل. وهي تصف تجربتهم الشخصية، لا نتيجة تعد بها الدورات، وما يفيد شخصاً قد لا يفيد غيره.

"Amazing online courses. Highly recommended"

E. M.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: دورة أساسيات القلق (Anxiety 101)، دورة عبر الإنترنت

"I really really enjoyed the journey with Ms. El Nabulsi watching the online course ( Anxiety 101 ), it has very good and important information to enhance our life and to understand ourselves better. Love it, can't wait to watch more courses."

A. B.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: دورة أساسيات القلق (Anxiety 101)، دورة عبر الإنترنت

"I had the pleasure of attending Sarah's Transcendental Meditation course and was genuinely impressed by her exceptional teaching. Her passion for meditation shone through in every session. Sarah's patience and dedication to helping each participant achieve their meditation goals were truly commendable. It was a transformative experience, and I highly recommend her to anyone seeking to learn Transcendental Meditation or deepen their understanding of meditation. Her expertise, professionalism, and genuine care for her students make her an outstanding teacher in her field."

K. K.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

تعرّف على الدورات

"I would highly recommend working with Sarah, her passion, knowledge and expertise in TM has truly brought this wonderful and transformative practice to life for me.

Thank you Sarah 🙏"

O. B.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

"I feel incredibly fortunate to have learned Transcendental Meditation under the guidance of such a gifted and compassionate teacher, Sara El Nabulsi. Her deep knowledge, gentle presence, and ability to create a calm, welcoming space made the entire learning experience truly transformative. She didn’t just teach the technique—she embodied it, and her genuine care and insight helped me connect with the practice in a deeply personal way. Thanks to her support, TM has become a powerful and grounding part of my daily life. I highly recommend Sara to anyone looking to start or deepen their meditation journey."

O. R.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

I" had the pleasure of being guided by Sarah El Nabulsi in my journey of transcendental meditation.

Sarah is an extraordinary teacher with a deep knowledge of transcendental meditation. From the very first meeting, she created a welcoming and relaxed environment, personalizing the path according to my needs and patiently answering all my questions.

Her teaching technique, which combines theory and practice, helped me achieve inner calm and greater awareness.

I highly recommend this experience with her to anyone who wants to embark on the path of transcendental meditation.

J. N.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

"I recently completed the Transcendental Meditation course with Dr. Sarah and it has been a transformative experience. Dr. Sarah's expertise and passion for meditation are evident in her teaching style, which is both engaging and insightful. Her patient guidance has helped me to better understand and practice Transcendental Meditation, leading to a noticeable improvement in my overall well-being and mental clarity. Dr. Sarah is truly a gifted teacher and I highly recommend her to anyone looking to embark on their meditation journey."

G. A.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

"It’s really a beneficial concept one should make it a part of our daily life"

G. D.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

"TM is such a great relaxation method to cope with everyday stresses. Thank you Sarah for spreading such wisdom"

Z. A.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: التأمل التجاوزي

المستوى الأول: مقدمة في القلق - دورة تدريبية عبر الإنترنت قائمة على العلاج السلوكي المعرفي والنهج التكاملي للقلق:

I recently completed this course on understanding and managing anxiety, and I must say, it exceeded my expectations. The course is well-structured, presenting fundamental information and practical tips in a clear and accessible manner. It offers a solid theoretical foundation, which is perfect for anyone new to the subject.
The content is thorough and well-organized, making it easy to self-reflect, grasp the key concepts and strategies for dealing with anxiety. I'm excited to start applying the tips I've learned and I am looking forward to the next practical course that will help me implement these strategies in my daily life. Overall, this course is an excellent starting point towards better managing anxiety. Highly recommended!

D. B.، مراجعة على Google، دبي

الخدمة: دورة أساسيات القلق (Anxiety 101)، دورة عبر الإنترنت

تعرّف على الدورات

"Sarah is a wonderfully enlightened TM teacher. Her guidance and knowledge is so profound, she is always available to assist her students and help them with any concerns they may have. Thank you for always being there for me 🙏🏻"

— L. B., Google Review · Dubai