الممارسة التي تستغرق 20 دقيقة والتي تقف وراء نجاح أنجح الأشخاص في العالم - ولماذا يتبناها محترفو دول مجلس التعاون الخليجي

هناك نمطٌ هادئٌ يجمع بين بعض الأشخاص الأكثر إنتاجيةً في العالم. فهم لا يعملون بالضرورة ساعاتٍ أطول من أقرانهم، ولا يعانون من قلة النوم، ولا يتحملون ضغوطاً أكبر. ما يُميزهم، في أغلب الأحيان، هو ممارسةٌ لا تستغرق سوى عشرين دقيقة، ولا تتطلب أي معدات، ويمكن القيام بها في أي مكان، حتى على كرسي المكتب بين الاجتماعات.

تلك الممارسة هي التأمل التجاوزي.

Watch The Clip

لم يتردد راي داليو في قول الحقيقة.

راي داليو، مؤسس شركة بريدج ووتر أسوشيتس، أكبر صندوق تحوط في العالم، وأحد أكثر المستثمرين تأثيراً في نصف القرن الماضي، طُلب منه مراراً وتكراراً تفسير سر نجاحه. وكانت إجابته دائماً واحدة.

في مقابلة مع مجلة

"لقد كنت أمارس التأمل لفترة طويلة، وكان بلا شك أحد أقوى الأشياء التي ساعدتني في حياتي."

إنه يوفر هدوءًا وسكينة - أشبه ما يكون بأن تكون نينجا. كل شيء يتباطأ من حولك، وتصبح قادرًا على التعامل مع أي شيء يأتي إليك من مكان هادئ.

والأهم من ذلك، أنه يفتح قناة اتصال بين عقلك الواعي وعقلك الباطن. هناك يكمن السر، لأن الإبداع كله محصور هناك. عندما تُهدئ ذهنك وتتجاوز الضجيج، فإنك تفتح تلك القناة.

إنه تمرين بسيط للغاية. إذا سألتني عما إذا كنت سأحقق نفس مستوى النجاح بدونه طوال هذه السنوات، فلا أعتقد أنني كنت سأقترب من الإجابة الصحيحة.

هذا ليس مجرد مؤثر في مجال الصحة والعافية، بل هو الرجل الذي أسس وأدار أكبر صندوق تحوط في العالم لأكثر من أربعة عقود. عندما يقول شخصٌ ذو سجل حافل كهذا إن ممارسةً ما هي العامل الأهم في نجاحه، فمن الجدير بالبحث عن السبب.

ما هو التأمل التجاوزي في الواقع

التأمل التجاوزي هو أسلوب محدد ومنظم يُمارس لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا، بالجلوس بشكل مريح مع إغلاق العينين. على عكس اليقظة الذهنية - التي تتطلب من الممارس مراقبة أفكاره وإعادة توجيهها - يستخدم التأمل التجاوزي ترديدًا شخصيًا يسمح للعقل بالاستقرار بشكل طبيعي متجاوزًا مستوى التفكير السطحي، إلى ما يصفه الباحثون بحالة من

يكمن الفرق في جوهره. فمعظم من يحاولون تهدئة عقولهم بالجلوس بلا حراك يجدون أنفسهم عاجزين عن ذلك، إذ تتوالى الأفكار. ويصبح جهد "عدم التفكير" بحد ذاته مصدرًا للتوتر. أما التأمل التجاوزي فيتجاوز هذا الأمر تمامًا. فالمانترا ليست أداة للتركيز، بل هي وسيلة. فهي تسمح للعقل بالتوجه نحو الداخل بسلاسة ودون عناء.

ما يختبره الممارس هو ما وصفه داليو: حالة ليست يقظة تامة ولا نعاساً. حالة من اليقظة والهدوء العميق في آن واحد. يُطلق علماء الأعصاب على هذه الحالة اسم تماسك موجات ألفا - وهو نمط مميز قابل للقياس من موجات الدماغ، حيث تتزامن فيه نصفي الدماغ الأيمن والأيسر بطريقة لا تحدث أثناء الراحة أو النوم العاديين.

ما يُظهره علم الأعصاب

يُعد التأمل التجاوزي أحد أكثر التدخلات الصحية دراسة في العالم، حيث تم نشر أكثر من 750 دراسة علمية تمت مراجعتها من قبل النظراء في أكثر من 200 جامعة ومؤسسة بحثية.

النتائج الرئيسية للمهنيين متسقة:

انخفاض الكورتيزول.

تحسين الوظائف التنفيذية.

تماسك موجات ألفا والإبداع.

تأثيرات على صحة القلب والأوعية الدموية وطول العمر.

لماذا يُعد هذا الأمر ذا أهمية خاصة للمهنيين في دول مجلس التعاون الخليجي؟

أنتجت منطقة الخليج واحدة من أكثر الثقافات المهنية طموحاً وحماساً في العالم. ففي دبي وأبوظبي والرياض والدوحة وغيرها، يدير المحترفون مسؤوليات معقدة - غالباً عبر مناطق زمنية وثقافات وقطاعات مختلفة - بوتيرة نادرة على مستوى العالم.

تُكافئ هذه البيئة أولئك الذين يستطيعون التفكير بوضوح تحت الضغط، والتعافي بسرعة، والحفاظ على الأداء طوال مسيرتهم المهنية الطويلة. كما أنها تفرض متطلبات هائلة على الجهاز العصبي.

إنّ المحترفين الذين يتفوقون باستمرار على المدى الطويل ليسوا بالضرورة هم من يبذلون أقصى جهد، بل هم من تعلموا كيفية التعافي بكفاءة عالية، والذين يستطيعون الوصول إلى أفكار عالية الجودة حتى في أشدّ الظروف حرجاً.

هذا تحديدًا ما تقدمه تقنية التأمل التجاوزي: ليس هروبًا من الضغط، بل أداة عصبية للتعايش معه بكفاءة. إن الاستعارة التي استخدمها داليو مناسبة تمامًا. فالنينجا لا ينجح بكونه المقاتل الأكثر شراسة في المكان، بل ينجح لأنه، بينما يسود الفوضى من حوله، ينطلق من مركز هدوء مطلق.

ممارسة، وليست فلسفة

من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً حول التأمل التجاوزي أنه يتطلب تبني نظام معتقدات أو نمط حياة أو رؤية عالمية معينة. وهذا غير صحيح.

التأمل التجاوزي هو أسلوب - مهارة محددة قابلة للتعلم - تتوافق مع أي خلفية أو مهنة أو معتقد أو هوية ثقافية. يمارسه مديرو صناديق التحوط والرياضيون، والمديرون التنفيذيون والفنانون، وأتباع جميع الأديان وغير المتدينين. ما يجمعهم ليس الأيديولوجيا، بل النتيجة: جهاز عصبي ينعم براحة أعمق، ويتعافى بسرعة أكبر، ويؤدي وظيفته بكفاءة أعلى تحت الضغط.

تُدرَّس هذه التقنية في دورة تدريبية منظمة لمدة أربعة أيام على يد مدرب معتمد، يُزوِّد كل طالب بترنيمة شخصية. بعد ذلك، يصبح التدريب ذاتيًا تمامًا - لا حاجة لجلسات مستمرة، ولا اشتراك، ولا تطبيق. جلستان يوميًا، مدة كل منهما ٢٠ دقيقة، مدى الحياة.

التعلم ™ في دبي والإمارات العربية المتحدة

السيدة سارة النابلسي،

تتضمن دورة التأمل التجاوزي التي تقدمها، والتي تستغرق أربعة أيام، تدريباً شخصياً، وتدريباً على ترديد المانترا، ودعماً كاملاً للمتابعة. تُقدم الدورة حضورياً في دبي، وعبر الإنترنت للمقيمين في دول مجلس التعاون الخليجي وخارجها.

بالنسبة للمهنيين الذين فكروا في التأمل لكنهم وجدوا صعوبة في الاستمرار على الطرق الأخرى، فإن سهولة التأمل التجاوزي غالباً ما تكون العامل الحاسم. لا حاجة للتخيل، ولا وضعية محددة، ولا نمط تنفس معين. تجلس، تغمض عينيك، وتتولى التقنية الباقي.

يمارس راي داليو هذا التمرين مرتين يومياً منذ أكثر من خمسين عاماً. وهو يدير أصولاً بقيمة 150 مليار دولار. وهو لا يعتقد أنه كان سيصل إلى ما هو عليه لولا هذا التمرين.

هذه معلومة جديرة بالاهتمام.

الحديث عن التامل التجاوزي مع فريق العمل في المقر الرئيسي لبنك HSBC في دبي

مراجع

بروك، آر دي، وآخرون (2013). ما وراء الأدوية والنظام الغذائي: مناهج بديلة لخفض ضغط الدم.

جيفنينج، ر.، ويلسون، أ.ف.، وديفيدسون، ج.م. (1978). نشاط قشرة الكظر أثناء التأمل.

ترافيس، ف.، وشير، ج. (2010). التركيز الذهني، والمراقبة الواعية، والتجاوز الذاتي التلقائي: تصنيفات لتنظيم التأملات من التقاليد الفيدية والبوذية والصينية.

ترافيس، ف.، وآخرون (2002). أنماط تماسك وقوة وتغيرات سلبية مشروطة في تخطيط كهربية الدماغ تميز تكامل حالات النشوة واليقظة.

نبذة عن المؤلف

السيدة سارة النابلسي (الحاصلة على درجات الماجستير في العلوم والآداب) هي أخصائية نفسية سريرية مرخصة من هيئة الصحة بدبي (DHA) ومقيمة في دبي، وتشغل منصب مديرة منظمة "التأمل التجاوزي" (Transcendental Meditation) في دولة الإمارات العربية المتحدة. وهي مدربة معتمدة في هذا المجال، حيث تقدم دورات تدريبية في دبي وعبر الإنترنت لتشمل دول مجلس التعاون الخليجي ومختلف أنحاء العالم.

احجز دورة التأمل التجاوزي